W przypadku skutecznej utraty wagi awaryjnej zaleca się dietę picia. Za 10 dni z jego pomocą możesz stracić 10-12 kilogramów. Lekarze w pełni uzasadniają tę metodę pozbycia się nadmiernej wagi i przepisują tę dietę osobom cierpiącym na otyłość. Sekret leży w codziennym zużyciu wody bez gazu, którego zawartość kalorii jest równa zero, a jedzenie w konsystencji owsianki jest znacznie szybsze i jest pochłonięte przez organizm.
Skuteczne picie diety w celu utraty wagi
Dieta picia jest skuteczna w zwalczaniu nadmiernej masy. Nie musisz się na tym głodować. Codzienna dieta składa się z naczyń owsianych o postaci przenośnej lub płynnej. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, Fatty Foods są wykluczone, więc menu staje się niskie. Zużycie soli należy również zmniejszyć, co przyczynia się do zatrzymania płynu w organizmie i prowadzi do obrzęku, co jest nie do przyjęcia dla tej metodologii utraty wagi. Pozbycie się nadmiernej masy następuje z powodu niskiej zawartości kalorii w codziennej diecie i zmniejszeniu objętości żołądka.
Dieta picia zasad odchudzania:
- Produkty są stosowane tylko w płynnych i tłuczonych ziemniakach. Całkowite wykluczenie solidnych potraw;
- Dieta powinna być ułamkowa, główne potrawy należy spożywać 3-4 razy dziennie;
- Codziennie musisz pić 1,5-2 litra wody niezakłóconej;
- Konieczne jest zmniejszenie intensywności codziennej aktywności fizycznej, aby uniknąć spalania, nie nagromadzonego tłuszczu, ale masy mięśniowej;
- Konieczne jest monitorowanie krzesła, które powinno być codziennie, a nie płynne;
- Zaleca się przyjmowanie kompleksów witamin-mineralnych i oleju rybnego w kapsułkach podczas diety do picia, aby wzbogacić organizm wszystkimi niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, minerałami, białkami i witaminami.
Dieta picia - przeciwwskazania:
- Przewlekłe choroby przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzód, zapalenie jelita grubego);
- Choroby układu sercowo -naczyniowego, nadciśnienie;
- Wątroba i nerki;
- Cukrzycy dowolnego typu;
- Wszelkie choroby na etapie zaostrzenia;
- Ciąża i laktacja;
- Dzieci i wiek starszy.
Ile wody musisz pić? Zaleca się picie 1,5-2 litra oczyszczonej wody bez gazu dziennie. Konieczne jest wypicie jednej szklanki wody z powolnymi łykami 30 minut przed posiłkami i godziną później. Srapoping Food (zupy, koktajle, soki) jest przeciwwskazane w wodzie.
Co możesz jeść i pić?
Możesz schudnąć na diecie do picia o 10-12 kilogramów w ciągu 10 dni. W takim przypadku menu nie będzie składać się z jednej oczyszczonej wody bez gazu. Istnieje i powinna być na diecie do picia.
Lista dozwolonych produktów:
- Produkty mleczne i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu (mleko, naturalny jogurt, kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone);
- Zupy mleczne;
- Osiankaczka i owsiana owsiana (puree ziemniaki o konsystencji figuratywnej);
- Budliki o niskiej zawartości tłuszczu (kurczak, ryby);
- Zupy warzywne i borscht (puree figuratywnej konsystencji);
- Soki warzywne i owocowe;
- Kompoty, galaretka, wywar z ziół (bez cukru);
- Koktajle warzywne i owocowe;
- Kawa katedralna i herbata bez cukru.
- Objętość jednej części powinna wynosić 1 filiżankę. Powinieneś jeść co najmniej 3 razy dziennie.
- Lista zabronionych produktów do picia diety:
- Napoje gazowane;
- Pakowane soki;
- Napoje alkoholowe;
- Gruby bulion.
Menu na tydzień
Poniedziałek:
- Owsianka owsiana na wodzie;
- Champignons Soup-Puree;
- Naturalny jogurt.
Wtorek:
- Zupa mleczna;
- Gazpacho;
- Sok pomidorowy.
Środa:
- Owsianka gryczowa w mleku;
- Burak;
- Kefir 1%.
Czwartek:
- Berry Smoothie;
- Bulion z kurczaka;
- Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.
Piątek:
- Owsianka owsiana na wodzie;
- Kremowa grupa warzywna;
- Sok z jabłek.
Sobota:
- Zupa mleczna;
- Gazpacho;
- Ciemność marchewkowa.
Niedziela:
- Owsianka gryczowa na wodzie;
- Zupa pomidorowa;
- Smoothie ogórka.
Zgodnie z zasadami diety pitnej objętość jednej porcji nie powinna wynosić nie więcej niż 1 filiżanka. 30 minut przed posiłkami i godzinę po posiłku możesz wypić 1 szklankę oczyszczonej wody bez gazu. Całkowita objętość dziennej diety powinna wynosić 1,5-2 litrów żywności (zupy, koktajle, soki) i 1,5-2 litra wody.
Poprawić wyjście
Stopniowo surowe warzywa i owoce należy wprowadzić do diety. W ciągu pierwszych kilku tygodni po piciu diety wskazane jest wykluczenie tłuszczu, smażonych, wędzonych, słodkich potraw z menu. Konieczne jest monitorowanie reżimu picia, pijąc co najmniej 1,2 litra wody dziennie. Wskazane jest zminimalizowanie soli, przypraw i przypraw.
Nie powinieneś gwałtownie zwiększać tempa aktywności fizycznej. Po pierwsze, poranne gimnastyki są odpowiednie, za tydzień możesz pływać, pilates, biegać. Intensywne treningi, szczególnie przy wadze, lepiej rozpocząć 2-3 tygodnie po zakończeniu tej metodologii utraty wagi.
Zaleca się obserwowanie diety do picia od 10 do 30 dni, nie więcej niż raz w roku.
Przepisy
Przepisy na dietę do picia:
Gazpacho
Składniki:
- Pomidory;
- Ogórki;
- Bułgarska pieprz;
- Cebula;
- Sok pomidorowy;
- Ocet winny 1.5 łyżki;
- Oliwa oliwka 1 łyżka;
- Cinza.
Metoda przygotowania:
- Czyste pomidory, ogórki i cebula, papryka z nasion.
- Pokrój warzywa kostkami, ubij mikser.
- Dodaj sok pomidorowy, kolendrę, oliwę z oliwek i ocet wina do mieszanki, ubij ponownie, aż uzyskano jednorodną konsystencję.
- Schodź przez godzinę w lodówce.
Gaspacho to popularne hiszpańskie danie, które nadaje się na lunch podczas diety do picia.
Ciemność marchewkowa
Składniki:
- Marchew;
- Woda;
- Kamienny lód.
Metoda przygotowania:
- Obierz marchewkę, pokrój w kostki.
- Pokonaj blendera.
- Dodaj 250 ml wody, ponownie ubij.
- Wlej koktajle do szkła, dodaj dźgnięty lód, wymieszaj.
W razie potrzeby możesz dodać 1 łyżeczkę miodu do koktajlu marchewkowego i zastąpić wodę sokiem pomarańczowym. Obfity i lekki koktajl marchewkowy to świetna opcja obiadowa podczas diety do picia.
Zupa pomidorowa
Składniki:
- Pomidory;
- Cebula;
- Woda;
- 1 łyżeczka sahara;
- 1 łyżka oliwy z oliwek;
- Szczypta soli;
- Czosnek.
Metoda przygotowania:
- Wlać pomidory wrzącą wodą, skór.
- Obierz cebulę, pokrój w małe kostki.
- Smaż cebulę, aż będzie złoty kolor na patelni podgrzewanej oliwą z oliwek, dodaj pomidory, gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Zmiel czosnek, dodaj do warzyw.
- Przeniesiemy mieszaninę na patelnię, wlewamy wodę, sól, dodajemy 1 łyżeczkę cukru, aby usunąć kwas.
- Doprowadzimy do wrzenia, gotujemy na małym ogniu przez 20 minut, aż się ugotujemy.
Dołącz zupę pomidorową na lunch lub kolację w diecie diety picia.
Puree zupy Champignon
Składniki:
- Champignons 600 g;
- Cebula 2 szt.;
- Oliwa oliwka 1 łyżka;
- Krem do picia o niskim poziomie 500 ml.
Metoda przygotowania:
- Obierz cebulę, pokrój w małe kostki.
- Wytnij grzyby plasterkami.
- Smaż cebulę na podgrzewanej patelni z oliwą z oliwek, dodaj do niej grzyby, gotuj, okresowo mieszając, aż cała płyn odparuje.
- Zmiel smażone grzyby z cebulą w blenderze.
- Wlej śmietanę do mieszanki, pokonaj wszystko razem.
Zupa Champignon jest gotowa, pozostaje tylko po to, aby wlać ją do miski i użyć na lunch podczas diety. W razie potrzeby możesz dodać do niego zielenie.
Berry Smoothie
Składniki:
- Malina;
- Porzeczka lub jeżyna;
- Naturalny jogurt 200 ml;
- Kamienny lód.
Metoda przygotowania:
- Pokonaj jagody na blenderze.
- Dodaj naturalny jogurt, pokonaj wszystko razem.
- Wlej ciemność do szkła, dodaj dźgnięty lód, wymieszaj.
Berry Darkness to pyszny i napój witaminowy, który możesz zdywersyfikować swoje menu podczas diety do picia.